Задумывался ли ты когда-нибудь, какие изменения происходят в организме при езде на велосипеде. Вот представь – ты никогда не занимался велоспортом, а тут вдруг решил катать. Организм в шоке! Что же происходит на самом деле?
- Первая поездка
Ты будешь удивлен, но первые изменения будут происходить уже после первых 10 минут катания. Увеличивается скорость метаболизма, также увеличивается скорость подачи кислорода и соответственно скорость циркуляции крови. Она начинает приливать к головному мозгу активнее, поэтому ты чувствуешь себя бодрым и способным на любые подвиги! Высвобождаются гормоны счастья. И окружающий пейзаж настолько нравится, что ты готов петь, летя навстречу ветру! Знакомо?
- Сразу после поездки
Ты становишься увереннее, самооценка растет, давление нормализуется – наступает момент полного удовлетворения. Самое неприятное – это боль в ягодицах, которая может держаться в течение нескольких дней после поездки. Кстати, это же случается и с опытными райдерами, которые только начинают свой сезон. Мышцы бедра тоже могут чувствовать себя несколько дискомфортно, поэтому после хорошего райда советуем сделать растяжку и поваляться в теплой ванне – так расслабятся мышцы, и уйдет напряжение.
- В течение первых недель после начала катания
Митохондрии в клетках активно размножаются. Они являются энергетическими центрами клеток, которые помогают производить больше энергии. Общее состояние клеток улучшается, поскольку постоянные тренировки повысят их выносливость и позволят дольше оставаться здоровыми. Увеличивается емкость легких, сердечно-сосудистая система начинает работать намного лучше. Вместе с этим увеличивается количество лимфоцитов в крови, а значит, иммунитет улучшается! Тело начинает лучше контролировать уровень сахара в крови и хранить намного меньше жира. Тело по инерции начнет расходовать белки и углеводы в 4 раза быстрее, поэтому вы начнете худеть.
- После одного месяца регулярного велоспорта
Повседневная жизнь становится намного приятнее: улучшается качество сна, ты взлетаешь по лестнице без одышки, чувствуется, что больше нет препятствий ни в чем! Эндорфины беспрерывно текут в мозг и обеспечивают эмоциональный баланс. Боли в мышцах от тренировок больше нет.
- Через несколько месяцев езды
Уже после пары-тройки месяцев непрерывного катания, твое тело станет другим. И главное – окружающие начнут замечать это. Тело становится легким и заряженным энергией. Твоя выносливость значительно улучшится, сердце вырастает в буквальном смысле этого слова – ему приходится перегонять намного больше крови, обогащенной кислородом. Именно за счет этого уменьшается сердечный ритм – сердце с каждым толчком выталкивает больший объем крови, прилагая меньше усилий. Мышцы начинают расти, так как получают большой приток кислорода. Согласно результатам десятков исследований, ты станешь менее склонным к стрессу, и у тебя будет меньше шансов впасть депрессию или ощутить перепады настроения.
- Черед год
После 12 месяцев, проведенных за рулем велосипеда, начинает меняться состояние костей. Люди, страдающие остеопорозом, вернуться к нормальному здоровому состоянию. Кости укрепляются. Многие систематические обследования велосипедистов показывают, что регулярный велоспорт более эффективен, чем терапия, направленная на уменьшение тревоги и даже лучше, чем любые виды предписанных лекарств для определенных типов психологических заболеваний. Но самое крутое это то, что ты становишься зависимым от велосипеда. Согласись, ведь это не самая худшая зависимость J
