Как всем давно известно, кафе – это энергетик природного происхождения. Содержащееся в нем количество кофеина прибавляет сил и энергии, поэтому многие спортсмены предпочитают выпивать по чашке-две в день. Но так ли это полезно?
С медицинском точки зрения кофеин, содержащийся в кофе, относится к психостимуляторам. Действуя на центральную нервную систему, кофеин расширяет сосуды и заставляет кровь быстрее циркулировать по венам, что приводит к повышению физической и умственной работоспособности. Приятные ощущения могут возникнуть при приеме 250 мг кофеина в день. При увеличении этой дозы вдвое происходит обратный эффект – работоспособность организма снижается, учащается сердцебиение, появляется беспричинное беспокойство.
В одной чашке кофе 250 мл содержится около 180 мг кофеина, в чашке чая – 30 мг. Red bull содержит около 90 мг в одной 250 мл банке, кола – около 50 мг.
Все специалисты сходятся во мнении, что употреблять кофе можно и даже нужно, но в ограниченных количествах – лучше не больше 1 чашки в день и до обеда.
При передозировке кофеином наблюдаются следующие побочные эффекты:
- учащенный пульс и сердцебиение;
- сухость во рту;
- бессонница;
- потливость;
- боль в животе режущего характера;
- частое мочеиспускание.
Если заметили появление этих эффектов, откажитесь на время от кофе, заменив его чаем.
